Quand il s'agit de faire de l'exercice, le simple fait d'y penser nous rend souvent paresseux, mais nous ne tenons pas compte du fait que cette activité devrait être essentielle dans nos routines quotidiennes, ce qui nous permettrait d'être actifs, de nous sentir énergiques et d'avoir un meilleur état d'esprit. santé.

De même, il est important de compléter les exercices par de bonnes habitudes alimentaires , ce qui nous aidera à perdre quelques kilos. C'est pourquoi dans cet article nous vous donnerons quelques conseils pour perdre du poids en 30 jours et même moins, tout dépendra de l'engagement et de l'effort que vous aurez.

Sauter à la corde

La plupart du temps, cet exercice est considéré comme simple, car sauter n'est pas un gros problème pour beaucoup, mais vous vous trompez. La corde à sauter est l'un des exercices les plus recommandés pour perdre du poids, car elle aide à brûler rapidement les graisses et les calories. Vous pouvez commencer par sauter à la corde pendant 2 minutes et vous reposer pendant 40 secondes.

Cardio

Faire du cardio 20 minutes par jour est le début pour changer votre style de vie et perdre du poids en seulement 30 jours, bien sûr, si vous pouvez le faire plus longtemps, vous pouvez même perdre du poids en moins de temps. La bonne chose à propos du cardio est que vous pouvez le faire en créant une routine de danse, de natation, de course, de vélo et entre autres exercices, c'est-à-dire qu'il est largement complémentaire et amusant, ce qui vous aide à brûler rapidement les calories et les graisses.

squats sautés

Bien qu'il semble un peu difficile et fatigue rapidement, c'est un exercice qui vous aidera à perdre du poids efficacement, car en plus de renforcer vos jambes et vos fesses, il vous aide également à brûler les graisses dans tout votre corps grâce au saut. Vous pouvez commencer à faire 5 séries de 15 répétitions et augmenter en fonction de vos capacités.

De même, rappelez-vous que la chose la plus fondamentale est la nourriture, ces exercices vous aideront à perdre du poids, oui, mais vous devez le compléter avec une alimentation saine et saine, en laissant de côté les sucreries, les boissons gazeuses, la malbouffe, les aliments frits et autres.