Hacer estos tres ejercicios te ayudarán a bajar de peso en 30 días

Hacer estos tres ejercicios te ayudarán a bajar de peso en 30 días

Cuando se trata de hacer ejercicio, muchas veces con solo pensarlo nos da pereza, pero no tenemos en cuenta que esta actividad debe ser fundamental en nuestras rutinas diarias, lo que nos permitiría estar activos, sentirnos enérgicos y tener un mejor estado de salud.

Asimismo, es importante complementar los ejercicios con unos buenos hábitos alimenticios, lo que nos ayudará a eliminar unos kilos. Es por esto que en este artículo te brindaremos unos tips para bajar de peso en 30 días e incluso menos, todo dependerá de la dedicación y empeño que tengas.

 

Saltar cuerda

La mayoría de veces este ejercicio es considerado como sencillo, pues el hecho de saltar para muchos no es gran cosa, pero estás equivocado. Saltar cuerda es uno de los ejercicios que más recomiendan para bajar de peso, debido a que ayuda a quemar grasa rápidamente y calorías. Puedes empezar saltando cuerda 2 minutos y descansando 40 segundos.

 

Cardio

Hacer cardio 20 minutos al día es el inicio para cambiar tu estilo de vida y bajar de peso en tan solo 30 días, claro, si puedes hacer más tiempo hasta puedes bajar en menos tiempo. Lo bueno del cardio es que podrás hacerlo creando una rutina de baile, nadando, corriendo, en bicicleta y entre otros ejercicios, es decir, es ampliamente complementario y divertido, lo que te ayuda a quemar calorías y grasa rápidamente.

 

Sentadillas con salto

Aunque parezca un poco difícil y cansa rápidamente, es un ejercicio que te ayudará a bajar de peso eficazmente, pues además de fortalecer las piernas y glúteos, también te ayuda a quemar grasa de todo el cuerpo debido a los saltos. Puedes empezar haciendo 5 series de 15 repeticiones e ir aumentando de acuerdo a cómo te sientas capaz.

Igualmente, recuerda que lo más fundamental es la alimentación, estos ejercicios te ayudarán a bajar de peso, sí, pero debes complementarlo con una buena y sana alimentación, dejando a un lado el dulce, bebidas gaseosas, comida chatarra, fritos y demás.

 


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