Mejores dietas para bajar de peso

Mejores dietas para bajar de peso

Bajar de peso se ha convertido en algo muy necesario, actualmente hay muchas personas con sobre peso que necesitan hacer dietas bajas en calorías para poder llegar a su peso ideal ¿Eres de los que se ha planteado para este año bajar de peso? Entonces este artículo es para ti. 

No tienes por qué tenerles miedo a las dietas, las dietas son muy necesarias y cada vez son más las personas que desean cumplir con una. Además, en las dietas pueden estar incluidos los alimentos que más te gustan solo que en las cantidades necesarias, no debes abusar de ningún alimento.

Las personas engordan es cuando comen más de la cuenta no por algún alimento en específico, claro que, es recomendable alimentarte de verduras, frutas, y proteínas, porque estos alimentos te hacen sentir mucho más saciado y te ayudan a bajar de peso. 

Hay una gran cantidad de dietas que puedes tener en cuenta, y, en este momento las puedes escoger las de tu preferencia.

Dietas para bajar de peso

Las dietas para bajar de peso son verdaderamente muy necesarias, igualmente el hecho de practicar algún deporte o hacer algún tipo de ejercicio. Es fundamental que tomes en consideración empezar lo antes posible para que puedas ir viendo los resultados.

U.S. News & World Report ha hecho un estudio basado en las mejores dietas, se analizaron muchísimas y obtuvieron una gran cantidad de resultados. En este momento nos enfocaremos en nombrar las más resaltantes:

• La dieta flexitariana 

Sabemos que hay muchas dietas que puedes escoger, pero una de las más destacadas sin duda alguna es la dieta flexitariana.  "La dieta flexitariana, que enfatiza frutas, verduras, granos integrales y proteínas vegetales, es una opción inteligente y saludable", han mencionado en el estudio.

Cabe destacar que el flexitarianismo es un patrón alimentario en el que destaca lo vegetal con un consumo en la dieta mucho más alto (un 80%) y, un 20% de proteínas. Entre los cuales podemos nombrar: el pescado, el huevo, la carne, pollo y mucho más.

"El flexitarianismo en realidad es una opción muy equilibrada en la que podemos aprovechar todos los beneficios constatados de nuestra Dieta Mediterránea, pero aplicando el consejo de incluir más vegetales. Nutricionalmente es una magnífica opción" menciona Laura Isabel Arranz quien es dietista y nutricionista.

• Dieta cetogénica o keto

Es una muy buena opción porque favorece en gran manera a la quema de grasas, de forma rápida, debido a que restringe muchísimo el consumo de carbohidratos. Este es uno de los fines que persiguen muchas personas cuando hacen dietas de pérdida de peso, y es que la verdad es uno de los alimentos que más engordan.

De hecho, esta es una de las favoritas por una gran cantidad de personas al comenzar el año, para perder todos esos kilos que pudieron agarrar en fin de año.

• La dieta mediterránea

La dieta mediterránea incluye el consumo de pescado, aceite de oliva, frutas, vegetales y mucho más. Esta es una de las más nutritivas y deliciosas y puedes comprobarlo por ti mismo.