Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids ?

Le métabolisme est un facteur fondamental lorsqu'il s'agit de perdre du poids et de rester en ligne, mais malheureusement cela ne se produit pas chez toutes les personnes, car certaines souffrent d'un métabolisme lent, ce qui rend beaucoup plus difficile la perte de poids et le surpoids standard. De plus, l'âge influence également le métabolisme lent, avec le passage des années ou plutôt après l'âge de 30 ans, nous commençons à en souffrir et c'est à ce moment-là que nous devons commencer à faire de l'exercice et à manger sainement.

Ensuite, nous vous montrerons ce que vous devez faire pour accélérer votre métabolisme et ainsi perdre du poids :

1. Consommer des protéines à chaque repas : Les protéines de nos aliments quotidiens génèrent une plus grande accélération du métabolisme, environ 15-30 %. De la même manière, les protéines nous font nous sentir plus rassasiés lorsque nous finissons de manger, nous empêchant de manger jusqu'à ce que nous atteignions le sommet et de prendre du poids plus rapidement.

2. Entraînez-vous avec une plus grande intensité : Lorsque nous faisons un entraînement à haute intensité, cela implique que nous ayons une activité physique très rapide et intense, ce qui nous permet d'accélérer le métabolisme de manière plus efficace. Pendant la semaine, vous pouvez faire deux jours d'exercices de haute intensité.

3. Buvez de l'eau froide : Des études ont montré que l'eau froide accélère le métabolisme et brûle rapidement les calories, tout en contrôlant l'anxiété. Même en buvant de l'eau 30 minutes avant de manger, nous nous sentirons plus rassasiés et nous pourrons ainsi manger moins.

4. Ne restez pas assis pendant de nombreuses heures : Rester assis toute la journée nous fait brûler peu de calories et donc notre métabolisme diminue, ce qui nous fait prendre du poids rapidement. Si votre travail nécessite que vous passiez entre 6 et 8 heures assis, vous pouvez vous lever de votre bureau toutes les heures et marcher dans votre espace, c'est aussi une pause active.

5. Bien dormir : Bien qu'on pense que le fait de dormir des heures complètes n'est pas lié à l'accélération du métabolisme ou à la perte de poids, car croyez-moi il y en a, c'est parce que le manque de sommeil génère des risques d'obésité, ainsi que l'augmentation du taux de sucre . Il est conseillé de dormir entre 6 et 7 heures et de laisser de côté les appareils mobiles afin qu'ils n'absorbent pas l'énergie de notre corps.

Il est nécessaire que tous les processus d'accélération du métabolisme et de perte de poids consultent votre médecin de famille afin qu'il puisse vous donner des conseils en fonction de votre corps ou de votre organisme. N'oubliez pas non plus d'être actif pendant la journée et de bien manger.