El metabolismo es un factor fundamental cuando se trata de bajar de peso y mantenernos en la línea, pero infortunadamente esto no sucede en todas las personas, pues algunas padecen de un metabolismo lento, generando que sea mucho más difícil adelgazar y que estén sobre su peso estándar. Además, en el metabolismo lento también influye la edad, con el paso de los años o más bien después de los 30 años comenzamos a padecer de esto y es cuando debemos empezar hacer ejercicio y alimentarse sano.
A continuación te mostraremos lo que debes hacer para acelerar el metabolismo y de esta manera bajar de peso:
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Consumir proteína en cada comida: Las proteínas en nuestros alimentos diarios genera una mayor aceleración en el metabolismo, aproximadamente un 15-30%. De la misma manera, la proteína provoca que nos sintamos con más llenura cuando terminamos de comer, evitando que sigamos comiendo hasta quedar al tope y asimismo subir más rápido de peso.
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Entrena con mayor intensidad: Cuando hacemos entrenamientos de alta intensidad implica que tengamos una actividad física muy rápida e intensa, logrando que aceleremos el metabolismo de una manera más eficaz. Durante la semana puedes hacer dos días de ejercicios de alta intensidad.
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Tomar agua fría: Estudios han comprobado que el agua fría permite acelerar el metabolismo y quemar calorías rápidamente, como también a controlar la ansiedad. Incluso, beber agua 30 minutos antes de comer nos hará sentir más llenos y así lograremos comer menor cantidad.
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No estés muchas horas sentado: Permanecer todo el día sentado hace que quememos pocas calorías y por ende nuestro metabolismo disminuya, generando que subamos de peso rápidamente. Si tu trabajo implica que estés entre 6 u 8 horas sentado puedes levantarte del escritorio cada hora y caminar dentro de tu espacio, esto también es una pausa activa.
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Dormir bien: Aunque pensemos que no tiene relación el hecho de dormir horas completa con la aceleración del metabolismo o bajar de peso, pues créeme que sí la hay, esto se debe a que la falta de sueño genera riesgos de padecer de obesidad, como también el aumento de los niveles de azúcar. Es recomendable dormir entre 6 y 7 horas y dejar a un lado los dispositivos móviles para que no absorban energías de nuestro cuerpo.
Es necesario que todos los procesos de acelerar el metabolismo y bajar de peso lo consultes con tu médico de cabecera para que te brinde una asesoría de acuerdo a tu cuerpo u organismo. Además, recuerda estar activo durante el día y alimentarte bien.
