¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?

¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?

El metabolismo es un factor fundamental cuando se trata de bajar de peso y mantenernos en la línea, pero infortunadamente esto no sucede en todas las personas, pues algunas padecen de un metabolismo lento, generando que sea mucho más difícil adelgazar y que estén sobre su peso estándar. Además, en el metabolismo lento también influye la edad, con el paso de los años o más bien después de los 30 años comenzamos a padecer de esto y es cuando debemos empezar hacer ejercicio y alimentarse sano.

 

A continuación te mostraremos lo que debes hacer para acelerar el metabolismo y de esta manera bajar de peso:

 

  1. Consumir proteína en cada comida: Las proteínas en nuestros alimentos diarios genera una mayor aceleración en el metabolismo, aproximadamente un 15-30%. De la misma manera, la proteína provoca que nos sintamos con más llenura cuando terminamos de comer, evitando que sigamos comiendo hasta quedar al tope y asimismo subir más rápido de peso.

  2. Entrena con mayor intensidad: Cuando hacemos entrenamientos de alta intensidad implica que tengamos una actividad física muy rápida e intensa, logrando que aceleremos el metabolismo de una manera más eficaz. Durante la semana puedes hacer dos días de ejercicios de alta intensidad.

  3. Tomar agua fría: Estudios han comprobado que el agua fría permite acelerar el metabolismo y quemar calorías rápidamente, como también a controlar la ansiedad. Incluso, beber agua 30 minutos antes de comer nos hará sentir más llenos y así lograremos comer menor cantidad.

  4. No estés muchas horas sentado: Permanecer todo el día sentado hace que quememos pocas calorías y por ende nuestro metabolismo disminuya, generando que subamos de peso rápidamente. Si tu trabajo implica que estés entre 6 u 8 horas sentado puedes levantarte del escritorio cada hora y caminar dentro de tu espacio, esto también es una pausa activa.

  5. Dormir bien: Aunque pensemos que no tiene relación el hecho de dormir horas completa con la aceleración del metabolismo o bajar de peso, pues créeme que sí la hay, esto se debe a que la falta de sueño genera riesgos de padecer de obesidad, como también el aumento de los niveles de azúcar. Es recomendable dormir entre 6 y 7 horas y dejar a un lado los dispositivos móviles para que no absorban energías de nuestro cuerpo.

 

Es necesario que todos los procesos de acelerar el metabolismo y bajar de peso lo consultes con tu médico de cabecera para que te brinde una asesoría de acuerdo a tu cuerpo u organismo. Además, recuerda estar activo durante el día y alimentarte bien.

 


ARTÍCULOS

Descubre cómo bajar de peso tomando té verde todos los días

Descubre cómo bajar de peso tomando té verde todos los días

¿Sabías que es posible bajar de peso tomando té verde? Sigue leyendo y descubre cómo funciona, de qué se trata y en qué momento lo debes hacer.

Los errores más comunes que cometemos al querer bajar de peso

Los errores más comunes que cometemos al querer bajar de peso

Los errores más comunes que cometemos al querer bajar de peso están relacionados en comparar nuestro cuerpo con el de los demás, no a todos nos funcionan las mismos métodos.

Mejores y peores maneras de decirle a tu amigo/a que debe bajar de peso

Mejores y peores maneras de decirle a tu amigo/a que debe bajar de peso

Hablar sobre el peso con un amigo o amiga puede ser un tema delicado y difícil de abordar, pero con empatía, compasión y consideración, puedes lograrlo.

Los 10 errores que sabotean tu pérdida de peso (y cómo evitarlos)

Los 10 errores que sabotean tu pérdida de peso (y cómo evitarlos)

Descubre los 6 errores más comunes que sabotean tu pérdida de peso y aprende cómo corregirlos para lograr resultados efectivos y sostenibles.

Todo lo que nos ofrece el Gym

Todo lo que nos ofrece el Gym

Son espacios donde las personas pueden trabajar en su físico, mejorar su salud cardiovascular y mantener un estilo de vida activo y saludable.

Métodos para ser más bonito o bonita

Métodos para ser más bonito o bonita

hay ciertos métodos y prácticas que pueden ayudar a mejorar nuestra apariencia y hacernos sentir y lucir más atractivos.