Combien de glucides dois-je manger par jour pour perdre du poids

Les glucides sont la principale source d'énergie du corps humain. Il y a les sucres (fruits, lait, sucre traditionnel, bonbons) et les féculents qui sont dans les pains, les céréales, les biscuits et les pâtes. Il convient de noter que presque tous les aliments contiennent des glucides, c'est pourquoi, lorsque vous mangez, vous devez contrôler les quantités de glucides que vous allez consommer.

Il est nécessaire que lorsque vous commencez votre régime, vous parliez à votre nutritionniste pour savoir combien de glucides vous devez consommer, car lorsque vous faites des régimes faibles en glucides, ils peuvent limiter la quantité de fibres. Les directives diététiques recommandent qu'entre 45% et 65% des calories quotidiennes proviennent des glucides. Par exemple, si vous mangez 1 800 calories par jour, cela équivaut à 293 grammes de glucides.

De nombreuses personnes peuvent perdre du poids en limitant leur apport calorique et en augmentant leur activité physique. Pour perdre 0,7 kg par semaine, il faut manger entre 500 et 700 calories de moins par jour. Avec les régimes faibles en glucides, vous perdrez du poids plus rapidement.

Il est à noter que vous ne devez pas éliminer les glucides de votre alimentation du jour au lendemain, car cela peut provoquer de la constipation, de graves maux de tête, des crampes et l'organisme se décompose. C'est un processus que vous devez faire lentement pour que le corps s'habitue aux nouvelles habitudes alimentaires.

Il est important que vous restiez actif, que ce soit en allant au gymnase ou en faisant du sport afin que vous commenciez à remarquer les résultats plus rapidement, car tout est complémentaire lorsqu'il s'agit de perdre du poids.