2 recettes de petit-déjeuner délicieuses et peu coûteuses qui vous aideront à perdre du poids

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ; en fait, bien commencer la journée sur le plan nutritionnel peut vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids . Un bon petit-déjeuner peut vous aider à maintenir votre vitalité tout au long de la journée et vous éviter d'avoir envie d'aliments super caloriques tout au long de la journée.

Ces deux recettes de petit-déjeuner que nous vous présentons ci-dessous sont des recommandations de spécialistes pour vous aider à perdre du poids . Mieux encore, ils sont riches, faciles à fabriquer et très bon marché. De cette façon, vous verrez que vous pouvez bien manger, riche et ne pas dépenser beaucoup d'argent.

Deux petits déjeuners nutritifs, copieux et bon marché

Pain grillé aux œufs à l'avocat

Ce petit-déjeuner en apparence simple est riche en protéines, en fibres, en glucides (dont vous avez besoin pour perdre du poids ) et en graisses saines. Pour ce faire, vous aurez besoin de:

Toast ou une tranche de pain grillé de blé entier
Un œuf à la coque
Une tranche de tomate
Une tranche d'avocat

Si vous n'avez pas de pain grillé, prenez une tranche de pain de blé entier, mettez-la dans le grille-pain ou une poêle et attendez qu'elle grille à votre goût. Une fois que tout est prêt, vous ne distribuerez que l'avocat selon vos préférences et la tomate sur le pain grillé. À la fin, posez des tranches d'œuf dur dessus et si vous le souhaitez, décorez avec des graines de chia, du sésame ou des épices de votre choix.

Sandwich aux œufs et tomates avec mayonnaise et herbes

Comme le précédent, ce petit déjeuner est parfait pour votre plan de perte de poids ; il est riche en protéines, glucides et fibres. Les ingrédients sont:

Une cuillère à café de mayonnaise
1 cuillère à café d'herbes hachées telles que l'origan, le romarin ou le basilic
Beurre
Un pain de blé entier de votre choix
Un oeuf
Une tranche de tomate

Dans une tasse, mélangez les herbes avec la mayonnaise et pendant que vous travaillez sur les autres ingrédients, conservez-les au réfrigérateur. Ensuite, dans une poêle à feu moyen, faites fondre le beurre puis mettez les deux moitiés de pain jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Maintenant, sortez le pain de la poêle et étalez la mayonnaise à l'intérieur.

Ensuite, répétez le processus du beurre dans la casserole, ajoutez l'œuf, assaisonnez à votre goût et une fois qu'il est prêt, mettez le tout sur le pain et savourez votre petit-déjeuner.

Maintenant, rappelez-vous qu'un seul aliment ne vous aidera pas comme par magie à perdre du poids. Ceci est réalisé en mangeant une alimentation équilibrée et en faisant de l'activité physique.