2 recetas ricas y económicas para el desayuno que te ayudarán a bajar de peso

Actualizado:
2 recetas  ricas y económicas para el desayuno que te ayudarán a bajar de peso
Entra y conoce estas dos recetas para preparar desayunos ricos, saludables y fáciles de hacer para lograr tu meta de bajar de peso.

El desayuno es la comida más importante del día; de hecho, hacer un buen inicio del día a nivel alimenticio puede ayudarte a lograr tu objetivo de bajar de peso. Un buen desayuno te puede ayudar a mantener la vitalidad durante todo el día y a impedir que tengas antojos de comer alimentos súper calóricos a lo largo del día.  

Estas dos recetas de desayunos que te presentamos a continuación son recomendaciones de especialistas para ayudarte a bajar de peso. Lo mejor de todo es que son ricos, fáciles de hacer y muy económicos. De esta forma, verás que puedes alimentarte bien, rico y no gastar mucho dinero.

Dos desayunos nutritivos, ricos y económicos

Tostado de huevo con aguacate

Este desayuno, aunque aparentemente sencillo, es alto en proteínas, fibra, carbohidratos (los cuales necesitas para bajar de peso) y grasas saludables. Para hacerlo necesitaras:

  • Tostada o una rebanada de pan tostado integral
  • Un huevo cocido
  • Una rebanada de tomate
  • Una rebanada de aguacate

Si no tienes tostada, toma una rebanada de pan integral, ponla en el tostador o una sartén y espera a que se tueste a tu gusto. Luego que tengas todo listo, solo vas a distribuir según tu preferencia el aguacate, y el tomate encima de la tostada. Al final, pon rebanadas de huevo cocido encima y si quieres, decora con semillas de chía, ajonjolí o las especias de tu gusto.

Sandwich de huevo y tomate con mayonesa y hierbas

Al igual que el anterior, este desayuno es perfecto para tu plan de bajar de peso; es rico en proteínas, carbohidratos y fibra. Los ingredientes son:

  • Una cucharadita de mayonesa
  • Una cucharadita de hierbas picadas como orégano, romero o albaca
  • Mantequilla
  • Un pan integral de tu preferencia
  • Un huevo
  • Una rebanada de tomate

En una taza mezcla las hierbas con la mayonesa y mientras trabajas en los demás ingredientes, guardar en la nevera. Luego, en una sartén a fuego medio, pon a derretir la mantequilla y acto seguido pon las dos mitades del pan hasta que estén doraditas. Ahora, saca el pan de la sartén y esparce la mayonesa sobre la parte interna.

Luego, repite el proceso de la mantequilla en la sartén, echa el huevo, sazona a tu gusto y una vez esté listo, pon todo en el pan y disfruta tu desayuno.

Ahora, recuerda que un solo alimento por sí solo no te ayudará a bajar de peso mágicamente. Esto se logra llevando una alimentación balanceada y haciendo actividad física.

Artículos relacionados

ARTÍCULOS

Beneficios y perjuicios de comer pan

Beneficios y perjuicios de comer pan

El pan puede ser una parte nutritiva y deliciosa de una dieta equilibrada cuando se consume con mode...

Saber más
Hacer estos tres ejercicios te ayudarán a bajar de peso en 30 días

Hacer estos tres ejercicios te ayudarán a bajar de peso en 30 días

Es importante complementar los ejercicios mencionados con unos buenos hábitos alimenticios, lo que ...

Saber más
¿Cómo evitar estrías al bajar de peso?

¿Cómo evitar estrías al bajar de peso?

Prevenir las estrías durante la pérdida de peso es posible con cuidados adecuados de la piel, una ...

Saber más
Beber agua te ayuda a adelgazar: ¿mito o realidad?

Beber agua te ayuda a adelgazar: ¿mito o realidad?

Descubre si beber agua realmente ayuda a perder peso. Analizamos estudios, beneficios y mitos para e...

Saber más
Los mejores deportes para bajar de peso y mantenerte saludable

Los mejores deportes para bajar de peso y mantenerte saludable

La elección de un deporte para bajar de peso y estar saludable depende en gran medida de las prefer...

Saber más
Cómo el sueño afecta tu capacidad para bajar de peso

Cómo el sueño afecta tu capacidad para bajar de peso

Descubre cómo la falta de sueño afecta tu metabolismo, el control del apetito y la quema de grasa,...

Saber más