Los pilares para una dieta balanceada para mantener un peso saludable

Los pilares para una dieta balanceada para mantener un peso saludable

Una dieta balanceada y saludable es la clave para blindar nuestro organismo de padecer sobrepeso u obesidad, así como muchas otras patologías como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer, entre otras.

Los buenos hábitos en la alimentación ayudaran a que la mente y cuerpo funcionen como debe ser. Por otro lado, una mala alimentación, sumado a la falta de actividad física, son los principales factores que ponen en riesgo nuestra salud.  

Teniendo en cuenta que una dieta balanceada es importante para el bienestar y la calidad de vida de todas las personas, te queremos compartir los pilares que debe tener una buena alimentación.

Estos son los pilares de una dieta balanceada

  1. Una dieta balanceada y saludable debe contar, en la mayoría de las comidas, con alimentos de todos los grupos. Es decir, no puede faltar los cereales, las carnes, los lácteos, las grasas saludables, las legumbres, los frutos secos, y las frutas y verduras.
  2. Evitar comer carnes rojas y embutidos, los cuales pueden ser tóxicos para el organismo. Opta, mejor, por comer más carnes blancas como el pescado, pollo, pavo y cerdo.
  3. Trata de comer incorporar cereales integrales a tu dieta como el arroz, el pan o la pasta. El aporte de fibra de estos es mayor.
  4. Toma mucha agua y que sea siempre tu primera opción. Evita tomar gaseosas o bebidas azucaradas y jugos naturales; estos son no son tan saludables como podrías pensar. Ni que hablar de los refrescos.
  5. Evita fritar todos los alimentos. Trata de hacer tus platos con otras técnicas de cocción como utilizar el horno, el microondas, al vapor o en guisos.

Una dieta balanceada tiene muchos beneficios para la salud y el organismo, sin embargo, debe ser complementada con otros hábitos de vida saludable como la actividad física y dormir bien para lograr un peso saludable y una buena calidad de vida.


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