10 aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation

Plusieurs fois, nous essayons de suivre un régime, mais nous ne prenons pas en compte ce que nous devons manger et quels aliments sont en fonction de nos objectifs et de notre corps, c'est pourquoi il est nécessaire de consulter un nutritionniste pour nous guider. De plus, il est également recommandé d'accompagner le régime d'exercices. Les aliments sont nécessaires pour avoir un équilibre dans notre corps et ceux qu'il est le plus recommandé de consommer sont les légumes et faibles en graisses saturées.

Quels aliments puis-je inclure dans mon alimentation ?

1. Oeuf : Il est en tête de la plupart des petits-déjeuners au monde, car il contient tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, tels que les protéines, les calories, les vitamines, les minéraux, les graisses, l'eau, les vitamines A, D et B12.

2. Flocons d' avoine : C'est l'une des céréales les plus complètes grâce à sa haute teneur en antioxydants. Il fournit des glucides complexes qui aident à augmenter l'énergie, fournit des fibres pour améliorer la digestion et satisfaire la faim.

3. Saumon : Il est riche en acides gras oméga-3, en protéines et en vitamine D qui fournissent d'excellents nutriments à notre corps.

4. Myrtilles : Contient de fortes doses de vitamine A, C et beaucoup de fibres, en plus, elles sont bonnes pour la mémoire, le cœur et la vue.

5. Yaourt nature : Aide à calmer la faim et est un aliment fondamental pour perdre du poids. C'est une source de magnésium, de calcium, de protéines, d'acides gras et de vitamine D.

6. Amandes : elles sont riches en acides gras monoinsaturés, contribuent à la santé cardiovasculaire et aident à prévenir le diabète. De plus, chaque 100 grammes contient 579 calories, sa consommation doit donc être modérée.

7. Brocoli : C'est un légume très sain et riche en acide folique, en fibres, en potassium, en vitamine C, en calcium et en phytonutriments.

8. Pois chiches : Grâce à leur forte teneur en fibres hydrosolubles, ils peuvent augmenter le volume de l'estomac, ce qui aide à réduire l'appétit.

9. Moules : Elles sont une source de vitamines et de minéraux tels que le phosphore, le fer, le zinc, l'acide folique, la vitamine B et C. Riche en oméga-3 et en vitamine B12.

10. Poulet : Il a une très faible teneur en calories et est riche en vitamines, en fer et en acide linoléique.