Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important ?

Ce n'est un secret pour personne que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, en raison de l'énergie et des nutriments qu'il nous donne pour pouvoir commencer nos routines de la meilleure façon. Jeûner ou ne pas prendre de petit-déjeuner tous les jours peut avoir des conséquences graves dans le futur et même momentanées sur notre vie ou notre corps, car le dernier repas que nous prenons est le dîner et attendre le lendemain pour déjeuner et prendre le petit- déjeuner signifie que nous ne sommes pas actifs et que notre corps se décompose.

Lorsque nous nous demandons pourquoi le petit-déjeuner est si important, nous devons garder à l'esprit qu'en plus de nous donner de l'énergie, il nous aide également à maintenir un poids corporel stable et sain. Même beaucoup de gens ont l'erreur de penser qu'en éliminant leurs repas quotidiens ou en gonflant leur petit- déjeuner avec cela, ils commenceront à perdre du poids, vous pourrez peut-être le faire, mais ce n'est ni bénéfique ni sain pour votre corps.

Il faut souligner que plusieurs personnes ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu'elles n'y sont pas habituées, à cause de leur culture, de leur tradition, elles n'ont pas d'argent, entre autres facteurs. Lorsque nous ne consommons pas notre petit-déjeuner, cela peut nous causer des maux de tête fréquents, des dommages à l'estomac, de la fatigue, des gastrites et autres.

bienfaits du petit déjeuner

- Améliore les performances physiques et mentales.

- Permet de maintenir un poids corporel stable.

- Aide à se concentrer plus facilement.

- Chez les enfants et les adolescents, il leur permet de maintenir une bonne croissance et un bon développement.

- Nous maintenons une meilleure humeur et énergie.

- Accélère le métabolisme.

De la même manière, il est important de souligner que l' importance du petit-déjeuner n'est pas que l'on se contente de boire du café, du jus ou de manger du pain, non ! C'est aussi ce que nous prenons pour le petit-déjeuner et à quelle heure nous le prenons. L'heure du petit-déjeuner doit être comprise entre 6h00 et 8h00 afin de commencer nos engagements. Tandis que, parmi ce que nous devons et tant que le petit-déjeuner vous est offert, il y a ce qui suit :

- Fruits : Ils nous apportent des minéraux, des vitamines, des fibres et nous hydratent.

- Céréales : Fournit à notre corps des glucides, des nutriments et aide à lutter contre la satiété. Il peut être en flocons ou en flocons d'avoine.

- Produits laitiers : Comme le fromage, le lait et le yaourt, ils apportent du calcium, des protéines et des vitamines A et D.

- Oeufs : Fournit une source élevée de protéines, de nutriments, de calcium et de vitamines A, B, D et E.

- Pain : Fournit de la vitamine B1, B2 et B2, ainsi que des protéines et des graisses saines.

- Farine : Fournit de l'énergie, contient du fer et des fibres.

De même, vous pouvez combiner vos petits déjeuners avec jusqu'à 3 aliments sains, apportant de l'énergie et des vitamines, car en plus de vous aider à perdre du poids, cela fonctionne également pour réduire l'anxiété et ne pas grignoter tout le temps dans le réfrigérateur.