Comment maintenir un poids santé ?

Maintenir un poids santé est généralement une tâche compliquée, car nous prenons ou perdons constamment du poids, que ce soit à cause du stress, d'une mauvaise alimentation et de mauvaises habitudes, de l'insomnie, des soucis, entre autres facteurs. Il est important de garder à l'esprit que lorsque nous voulons nous concentrer sur la perte de poids ou le maintien d'un poids santé, nous devons oublier la malbouffe, les sucreries, les collations, les laits frappés et tous ces aliments qui causent des troubles alimentaires.

De la même manière, il est important de garder à l'esprit que pour maintenir un poids santé, nous devons équilibrer les quantités de calories, de graisses et de protéines saines que nous consommons, ainsi que d'avoir un plan d'entraînement qui nous permet d'atteindre les objectifs que nous voulons pour atteindre, De cette façon, nous pouvons avoir le contrôle de notre poids.

5 conseils pour maintenir un poids santé

Évitez les boissons sucrées

Les laits frappés, les jus, les boissons gazeuses, le thé sucré, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et pour sportifs contiennent de grandes quantités de sucre et de calories à faible valeur nutritive. Les personnes qui consomment ce type de boissons ont tendance à être en surpoids, c'est pourquoi il est recommandé de boire des jus verts, de l'eau, du thé naturel et des fruits, car ils fournissent de l'énergie, de la nutrition et des calories saines, ainsi que vous pouvez les boire à tout moment. du jour parce qu'il n'a aucun effet négatif. Sans aucun doute, éviter les boissons sucrées est une excellente méthode pour maintenir un poids santé.

Faire de l'exercice ou faire du sport

L'activité physique vous permet de maintenir un poids santé, puisque vous êtes constamment en mouvement, ce qui vous aidera à perdre du poids rapidement. Lorsque vous consacrez une heure de votre temps à faire de l' exercice ou à pratiquer un sport , cela vous permettra de vous sentir en bonne santé et actif tout au long de la journée. Même des activités simples comme promener le chien, jouer avec les enfants, se rendre à l'école/l'université/au travail à vélo, sont de petits détails qui vous aideront à maintenir votre poids ou à perdre quelques kilos si c'est ce que vous voulez.

avoir des habitudes saines

Le maintien de saines habitudes devrait être un élément fondamental de notre vie, car en plus de nous aider à maintenir un poids santé, cela nous permet également d'éviter les maladies, la douleur, le stress, l'insomnie ; se sentir plus énergique, moins fatigué, que notre journée rapporte plus, entre autres facteurs. De la même manière, avoir des habitudes saines dans notre routine quotidienne, dans certains cas, nous permet de vivre plus longtemps et lorsque nous vieillissons, nous pouvons faire des activités sans aucun inconvénient.

Ne nous souffle pas de nourriture

Souvent, nous commettons l'erreur de penser que manger des repas nous aidera à maintenir un poids santé ou à atteindre un poids idéal et ce n'est pas le cas. Les experts ont confirmé que souffler des repas nous fait prendre du poids ou empêche certains de nos organes de fonctionner efficacement. Même ce qui est recommandé pour avoir une alimentation équilibrée ou maintenir notre poids, nous devons manger entre 5 et 6 fois par jour, mais oui, des repas sains et équilibrés qui procurent de grands bienfaits à notre corps.

Réduire le temps d'écran

Rester longtemps devant des écrans nous rend plus susceptibles de prendre du poids, il est donc nécessaire de se fixer des horaires pour être devant l'ordinateur ou le téléphone portable. Dans le cas où votre travail est virtuel, vous pouvez prendre des pauses actives de 10 minutes toutes les heures. De même, au coucher, laissez votre téléphone portable, votre montre intelligente et éteignez la télévision, sinon cela volera de l'énergie à votre corps et ne vous aidera pas à vous reposer, ni un bon allié pour maintenir un poids santé.