Aliments riches et bon marché qui vous aideront à perdre du poids

Si estás en la búsqueda de bajar de peso pero no te gusta hacer dietas ni entrenar todos los días, quédate en este artículo que acá te daremos una información adecuada sobre los alimentos ricos y económicos con los que perderás peso rápidamente y que seguramente los tienes en ta maison.

Même, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour manger bien et sainement, juste en mangeant des quantités modérées et dans le bon sens, après quelques jours, vous commencerez à remarquer les changements rapidement.

1. Oeuf à la coque

C'est l'un des meilleurs aliments pour perdre du poids, car ils sont riches en protéines, soulagent l'anxiété, en graisses saines et faibles en calories. De plus, l'œuf à la coque est un aliment que vous pouvez inclure dans n'importe lequel de vos repas quotidiens, car il a bon goût, est sain et se combine avec presque tous les repas.

Avec cet œuf à la coque, vous pouvez varier votre alimentation, par exemple, le matin, vous pouvez prendre deux œufs au petit-déjeuner, des toasts accompagnés d'un fruit et de café ou de thé, au déjeuner des salades vertes, une poitrine de poulet rôtie et boire de l'eau et au dîner deux œufs bouillis. œufs accompagnés de pain grillé ou de salade.

2. Saumon

Le saumon est un aliment riche en protéines et totalement sain, c'est pourquoi il fournit des nutriments élevés pour la santé et est l'aliment le plus recommandé par les experts pour accompagner le régime, car sa teneur élevée en acides gras oméga 3 aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et à réduire le taux de cholestérol. .

Vous pouvez accompagner le saumon de salades vertes et de jus d'agrumes et même d'eau pour avoir une alimentation équilibrée et riche en protéines. De plus, sa vitamine D offre également de grands avantages pour vos os et améliore la mémoire.

3. Thon

Le thon est faible en calories, riche en protéines et faible en gras. Il est recommandé de ne pas acheter de thon à l'huile pour votre alimentation, mais du thon naturel, qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement et à avoir meilleur goût. Il aide même à réduire le taux de cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques.

De plus, l'avantage du thon est que vous pouvez l'accompagner de salades de tomates et d'oignons, d'épinards et de concombres, de brocolis et de laitue, de tortillas ou de pommes de terre bouillies.

4. Avocat

L'avocat est un fruit avec des graisses saines pour le corps et n'augmente pas le taux de cholestérol, ne contient pas de sucres et est une bonne source de fibres, ainsi que de vitamines A, D et E. De même, l'avocat est un bon compagnon pour la plupart des aliments et est un bon choix pour perdre du poids.

Avec quoi accompagner l'avocat ? Vous pouvez accompagner l'avocat avec du saumon, de la viande grillée, de la poitrine rôtie, le faire façon guacamole avec de l'oignon et de la tomate et le manger avec du pain grillé ou les aliments susmentionnés, également avec des pommes de terre cuites avec de petites portions de riz et bien d'autres repas.

5. Flocons d'avoine

La farine d'avoine est une céréale appropriée pour perdre du poids de manière saine, elle fournit de l'énergie, des vitamines B et E, réduit le taux de cholestérol, régule le taux de sucre et vous pouvez la consommer au petit-déjeuner et dans l'après-midi.

Parce que c'est une céréale, vous pouvez l'accompagner de myrtilles et de fraises, en plus de l'avoir presque toujours à la maison, c'est aussi simple et pas cher à l'achat. Beaucoup le prennent également pendant l'exercice en raison des niveaux d'énergie élevés.

6. Noix

Les noix, en plus d'être bon marché et savoureuses, sont une alimentation saine qui vous permet de perdre du poids rapidement et de calmer l'anxiété, vous pouvez les manger crues ou rôties, elles fournissent de l'énergie et contiennent des graisses saines. De plus, ils aident à réguler le métabolisme et il est bon de les consommer après l'exercice ou pendant la journée.