Alimentos ricos y económicos que te ayudarán a bajar de peso

Si estás en la búsqueda de bajar de peso pero no te gusta hacer dietas ni entrenar todos los días, quédate en este artículo que acá te daremos una información adecuada sobre los alimentos ricos y económicos con los que perderás peso rápidamente y que seguramente los tienes en tu casa.

Incluso, no es necesario gastar mucho dinero para comer bien y sano, con solo alimentarse con cantidades moderadas y de buena manera, ya a los pocos días empezarás a notar los cambios rápidamente.

 

1. Huevo cocido

Este es uno de los mejores alimentos para bajar de peso, debido a que son ricos en proteínas, quitan la ansiedad, grasas saludables y bajos en calorías. Además, el huevo cocido es un alimento que lo puedes incluir en cualquiera de tus comidas diarias, pues tiene buen sabor, es saludable y combina con casi todas las comidas.

Con este huevo cocido puedes variar tus alimentos, por ejemplo, en las mañanas puedes desayunar dos huevos, tostadas acompañado con una fruta y café o té, en el almuerzo ensaladas verdes, pechuga asada y tomar agua y a la cena dos huevos cocidos acompañado de tostadas o ensalada.

 

2. Salmón

El salmón es un alimento rico en proteínas y totalmente saludable, por lo que aporta altos nutrientes para la salud y es el alimento más recomendable por los expertos para acompañar la dieta, pues su alto contenido en ácidos grasos omega 3 ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol.

Podrás acompañar el salmón con ensaladas verdes y jugos cítricos e incluso agua para tener una alimentación balanceada y llena de proteínas. Además, su vitamina D también aporta grandes beneficios para tus huesos y mejora la memoria.

 

3. Atún

El atún es bajo en calorías, alto en proteínas y bajo en grasa. Es recomendable que para tu dieta no compres el atún en aceite sino el natural, lo que te ayudará a bajar de peso más rápido y que tenga mejor sabor. Incluso, ayuda a bajar los niveles de colesterol y previene enfermedades cardíacas.

Además, lo bueno del atún es que lo puedes acompañar con ensaladas de tomate y cebolla, espinacas y pepino, brócoli y lechuga, con tortillas o papa cocida.

 

4. Aguacate 

El aguacate es una fruta con grasas saludables para el cuerpo y no elevan los niveles de colesterol, no contiene azúcares y es una buena fuente en fibras, como también encuentras en este las vitaminas A, D y E. Igualmente, el aguacate es buen acompañante para la mayoría de los alimentos y es una buena opción para bajar de peso.

¿Con qué acompañar el aguacate? Podrás acompañar el aguacate con el salmón, carne a la plancha, pechuga asada, hacerlo estilo guacamole con cebolla y tomate y comerlo con tostadas o los alimentos anteriormente mencionados, también con papas cocidas junto a pequeñas porciones de arroz y muchas comidas más.

 

5. Avena

La avena es un cereal adecuado para bajar de peso de manera saludable, aporta energía, vitaminas B y E, reduce los niveles de colesterol, regula los niveles de azúcar y puedes consumirla en el desayuno y en horas de la tarde.

Debido a que es un cereal, podrás acompañarlo con arándanos y fresas, además de tenerlo casi siempre en casa, también es sencillo y económico al momento de comprarlo. Muchos también suelen tomarla mientras hacen ejercicios debido a los altos niveles de energía.

 

6. Frutos secos

Los frutos secos, además de ser económicos y de buen sabor, es una dieta saludable que te permite bajar de peso rápidamente y calmar la ansiedad, puedes comerlos crudos o tostados, aportan energía y tienen grasas saludables. Además, ayudan a regular el metabolismo y es bueno consumirlo después de hacer ejercicio o durante el día.