¿El ayuno intermitente ayuda a bajar de peso?

¿El ayuno intermitente ayuda a bajar de peso?

El ayuno intermitente o programado se ha convertido en tendencia durante los últimos años debido a que, según los expertos, ayuda a bajar de peso rápidamente. Es considerado como un programa de comida, más no como una dieta, pues como su nombre lo indica se basa en extender el ayuno durante unas horas para brindarle beneficios a tu salud. Existen dos tipos de ayuno intermitente, el diario y semanal, o sea, ayunas unas horas diariamente o reduces las calorías en grandes cantidades durante dos días a la semana.

Este programa consiste en practicar el ayuno diariamente durante 16 horas y comer durante las siguientes 8 horas, tu día podrás dividirlo de la siguiente manera: si tu primera comida es entre las 12:00 - 1:00 p.m., podrás volver a comer entre 8:00 y 9:00 p.m. es por esto que es considerado como una de las dietas más sencillas y eficaces. El ayuno intermitente te permite adaptabilidad, pues tú mismo eres el encargado de definir a qué horas serán tus comidas.

Dentro de los beneficios de practicar este método se encuentra la quema de calorías rápidas y por ende bajas de peso en poco tiempo. Además, en horas del desayuno puedes consumir café únicamente endulzado con canela, agua, infusiones, té y caldos de verduras. Deja a un lado los dulces, malteadas y bebidas gaseosas.

Recuerda que si estás haciendo el ayuno intermitente debes consumir alimentos saludables y proporcionados, tales como ensaladas verdes, pechuga y carne a la plancha, pescado, pasta, papas, entre otros, y después de cada comida puedes comer una fruta o yogur por si quedas con un poco de hambre.

Además, tu ayuno intermitente puedes acompañarlo con ejercicios, haciéndolos tres o cuatro veces por semana en un horario que sea flexible para ti, de esta manera podrás bajar de peso más rápido y ver unos buenos resultados.

 


ARTÍCULOS

¿Es mejor operarse o hacer ejercicio?

¿Es mejor operarse o hacer ejercicio?

entre si es mejor operarse o hacer ejercicio, unas personas prefieren hacer ejercicio o practicar deporte y acompañarlo con dietas, debido a que temen operarse.

Las mejores aplicaciones para bajar de peso

Las mejores aplicaciones para bajar de peso

Internet ofrece aplicaciones que permiten realizar diversas actividades que están dentro de nuestra rutina diaria y una de ellas son las de hacer ejercicio.

5 rutinas de ejercicios que debes probar

5 rutinas de ejercicios que debes probar

Incorporar estas cinco rutinas de ejercicios esenciales en tu vida diaria puede ayudarte a mejorar tu salud y estado físico en general.

Aspectos destacados de las competiciones de levantamiento de pesas

Aspectos destacados de las competiciones de levantamiento de pesas

Este es un deporte que implica levantar una barra cargada con discos de peso en movimientos específicos diseñados para desarrollar fuerza y potencia.

¿Cómo mantener un peso saludable?

¿Cómo mantener un peso saludable?

Es importante tener en cuenta que para mantener un peso saludable debemos equilibrar las cantidades de calorías, grasas saludables y proteínas que consumimos.

El proceso de recuperación postparto

El proceso de recuperación postparto

La atención a la salud mental, el apoyo externo y el autocuidado son componentes esenciales para que la mujer se recupere y florezca después de dar a luz.