¿El ayuno intermitente ayuda a bajar de peso?

El ayuno intermitente o programado se ha convertido en tendencia durante los últimos años debido a que, según los expertos, ayuda a bajar de peso rápidamente. Es considerado como un programa de comida, más no como una dieta, pues como su nombre lo indica se basa en extender el ayuno durante unas horas para brindarle beneficios a tu salud. Existen dos tipos de ayuno intermitente, el diario y semanal, o sea, ayunas unas horas diariamente o reduces las calorías en grandes cantidades durante dos días a la semana.

Este programa consiste en practicar el ayuno diariamente durante 16 horas y comer durante las siguientes 8 horas, tu día podrás dividirlo de la siguiente manera: si tu primera comida es entre las 12:00 - 1:00 p.m., podrás volver a comer entre 8:00 y 9:00 p.m. es por esto que es considerado como una de las dietas más sencillas y eficaces. El ayuno intermitente te permite adaptabilidad, pues tú mismo eres el encargado de definir a qué horas serán tus comidas.

Dentro de los beneficios de practicar este método se encuentra la quema de calorías rápidas y por ende bajas de peso en poco tiempo. Además, en horas del desayuno puedes consumir café únicamente endulzado con canela, agua, infusiones, té y caldos de verduras. Deja a un lado los dulces, malteadas y bebidas gaseosas.

Recuerda que si estás haciendo el ayuno intermitente debes consumir alimentos saludables y proporcionados, tales como ensaladas verdes, pechuga y carne a la plancha, pescado, pasta, papas, entre otros, y después de cada comida puedes comer una fruta o yogur por si quedas con un poco de hambre.

Además, tu ayuno intermitente puedes acompañarlo con ejercicios, haciéndolos tres o cuatro veces por semana en un horario que sea flexible para ti, de esta manera podrás bajar de peso más rápido y ver unos buenos resultados.