Las 5 bebidas que engordan
Las bebidas que engordan representan un gran obstáculo en los hábitos de las personas que quieren bajar de peso. Lo que sucede es que muchas veces, las calorías que dejamos de consumir en la comida, las bebemos a través de este tipo de líquidos.
Las bebidas que te presentaremos en esta oportunidad son un obstáculo para adelgazar, pues son fuente principales de azucares simples y compuestos añadidos, los cuales no solo contribuyen al aumento de peso sino que también a que desarrolles enfermedades crónicas como la diabetes.
Por eso, si quieres llevar un plan óptimo para bajar de peso, no puedes ignorar las bebidas que engordan. A continuación te ayudaremos a que las identifiques para que minimices su consumo y las reemplaces por opciones saludables como el agua o las infusiones.
¿Cuáles son las bebidas que engordan?
Jugos de frutas azucarados
Los jugos de frutas azucarados son bebidas que engordan por el simple hecho que contienen mucha azúcar y poca fibra. A simple vista parecen saludables, sin embargo en el proceso de elaboración pierden considerablemente sus propiedades nutritivas.
Cabe resaltar que las frutas contienen la fructosa, es decir, un azúcar natural que está en todas las frutas, por lo que se recomienda no utilizar estos dulces en los jugos o si deseas endulzarlo puedes hacerlo con miel. Incluso, cuando una fruta se licua empieza a perder sus vitaminas y fibras rápidamente.
Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas no son recomendables debido a los componentes que contienen, pues en varias ocasiones ha provocado convulsiones en las personas, ataques respiratorios e incluso la muerte, sobre todo cuando se combina con alcohol. Además, contiene altas cantidades de azúcar que obviamente no te ayudarán a bajar de peso.
Refrescos y gaseosas
Los refrescos, jugos envasados y gaseosas son los principales enemigos de una dieta saludable. Estas bebidas que engordan, también pueden causar diferentes problemas a la salud como el sobrepeso, en especial cuando se toman de forma habitual.
Malteadas
Estaría de más decir por qué esta es una de las bebidas que engordan, sin embargo últimamente ha salido publicidad afirmando lo contrario. La realidad es que estás bebidas tienen un bajo valor nutricional comparado con las grandes cantidades de calorías, azúcares y sabores artificiales.
Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas son otras de las bebidas que engordan y no es porque tengan azúcar, sino porque su ingesta excesiva, sobrecarga el hígado, haciendo que disminuya su capacidad para digerir las grasas, lo que afecta la pérdida de peso. No es dejar de tomarlo, pues se ha demostrado que una cerveza o copa de vino puede tener beneficios, sino saber tomar y elegir estas bebidas por encima de los cócteles que mezclan varias bebidas y azúcares al mismo tiempo.
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Lo que debe incluir una buena dieta
Una dieta equilibrada ayuda en la regulación del azúcar en sangre, la presión arterial y el colesterol, factores clave para mantener la salud cardiovascular.