Sabemos que cambiar de hábitos por un estilo de vida más saludable, en especial para bajar de peso, es muy difícil. Se necesita decisión, persistencia y motivación; factores que a veces pueden no estar o disminuir y es cuando te entra ganas de dejarlo todo tirado y abandonar el gym.
Por eso, en esta oportunidad te traemos algunos consejos y estrategias para que no abandones o dejes el gimnasio. Sigue leyendo y descubre cuáles son.
Consejos para no abandonar el gym
Selecciona una actividad que te motive
Lo primero que tienes que hacer para no abandonar el gym es seleccionar una actividad o multiplicidad de actividades que sean de tu agrado. Lo bueno, es que para entrenar cualquier grupo muscular, puedes encontrar muchas alternativas que se pueden ajustar a tus preferencias y objetivos.
Dentro de las actividades que puedes hacer se encuentra ingresar a un grupo de baile, fútbol, patinaje y cualquier otra que te motive y con la que te sientas a gusto. Recuerda que al hacer ejercicio no sólo estás creando un estilo de vida sino que estás llevando a tu cuerpo a mantenerse saludable.
Establece meta realistas
Esto es muy importante para evitar abandonar el gimnasio. Cuando nos ponemos metas que no son realistas hay más probabilidades de dejar el entrenamiento porque se piensa que hemos fracasado y no lo lograremos. Por eso, es muy importante ponerse metas que puedan cumplirse en un plazo estipulado y que no representen un elevado esfuerzo desalentador.
Para esto es importante que conozcamos nuestras capacidades y destrezas, de esta manera sabremos hasta dónde podemos llegar y si vamos rompiendo nuestros propios límites.
Busca un compañero de entrenamiento
Transformar las horas de entrenamiento en una actividad social es otro antídoto contra la deserción. El apoyo de otras personas, ayuda a nutrir la constancia y la confianza. Además, también puede ser un aliado para ayudarte a crear rutinas, mientras haces los ejercicios, te hará saber si lo estás haciendo bien o mal.
Fija un horario para entrenar
Uno de los principales consejos para no abandonar el gym es fijar y establecer un horario de entrenamiento todos los días. De este modo se consigue la creación de hábitos y que la mente se programe. Tener un horario fijo para entrenar todos los días hace que se establezca la actividad y se haga sin importar los contratiempos. Incluso, de esta manera tendrás un orden para hacer todas las actividades necesarias y así tu día rendirá de la mejor manera.
Escucha música
Escuchar música durante el entrenamiento mejora la potencia aeróbica y anaeróbica, además de aumentar la motivación y las emociones. La recomendación es optar por aquella música que te guste y te mueva a conseguir resultados.
Descansa lo suficiente
Recuerda tener un descanso óptimo para que la regeneración muscular se cumpla. Aunque no lo creas, el descanso es uno de los factores que inciden en continuar o abandonar el gym. Puedes tomarte el domingo como día de descanso o cualquier otro día entre semana, así evitarás tener fatigas musculares.
