Los hábitos que más te hacen subir de peso

A veces sentimos que se nos hace prácticamente imposible bajar de peso por más que creemos que estamos haciendo una buena dieta o que todo está bien en nuestra rutina diaria. Constantemente estamos realizando o consumiendo cosas que no sabemos que son las que nos hace subir unos kilos, es por esto que en este artículo te darás cuenta de qué hábitos te hacen subir de peso.

 

1. Picar entre horas

Es uno de los hábitos que más nos hacen subir de peso, pues no tenemos un control diario de lo que estamos comiendo, sobre todo cuando nos da igual lo que consumimos, si son grasas, comida frita, bebidas gaseosas y demás.

 

2. No desayunar

Caemos en la errónea idea de que hacer dieta es eliminar nuestras comidas diarias cuando no es así, sobre todo cuando se trata del desayuno que es la comida más importante del día, pues tu cuerpo necesita activarse al igual que tu metabolismo.

 

3. Comer antes de dormir

Este es uno de los más comunes, recuerda que es necesario que cada comida tenga su adecuada digestión y que también comer tarde en la noche hace que subamos aún más de peso.

 

4. Estar distraído

Todo necesita de una debida atención, en especial los alimentos. La mayoría de personas comen frente a un televisor, computador o celular, esto hará que tu mente no se concentre en la comida y no seas consciente de lo que estás comiendo.

 

5. Dormir poco

Trasnocharnos o dormir pocas horas hace que subamos de kilos en poco tiempo, pues nuestro cuerpo no está descansando las horas adecuadas y lo estamos obligando a trabajar horas extras.

 

6. Comer en restaurantes seguidamente

Nada como la comida hecha en casa. No sabemos realmente cómo es la preparación de esas comidas ni qué sustancias usan. Al ir a restaurantes es normal que los alimentos sean preparados con bastantes colorantes y que sirvan muchas calorías o carbohidratos.

 

7. No sacar tiempo para hacer ejercicio

Sabemos que puede que tengas muchas obligaciones en el día y que a veces no te alcance el tiempo para hacer ejercicio. Se tiene la equivocada idea que el hecho de hacer ejercicio es estar dos horas en un gimnasio y utilizar todas las máquinas y no es así. Puedes hacer 30 minutos de deporte en tu casa o ir una hora al gimnasio para hacer ejercicio.

 

8. Comprar dulces

Este es el peor error que puedes hacer, se supone que estás intentando bajar de peso y dejando los malos hábitos a un lado. Si el problema es porque te da ansiedad puedes comer frutas o frutos secos, esto te ayudará a calmar el hambre y controlar el apetito.

 

9. El estrés

Sin duda alguna el estrés es uno de los principales motivos que más rápido hace que subamos de peso. Por eso te recomendamos que intentes salir de la rutina una vez a la semana, organizar tus cosas y tener un cronograma de acuerdo a las actividades que tengas que hacer.

 

10. Sedentarismo

Con hacer dieta solamente no vas a lograr bajar de peso rápidamente, debes esforzarte a dejar a un lado el sedentarismo, hacer actividades nuevas que vayan de la mano a tus gustos y propósitos.