¿Cómo bajar de peso después del embarazo?

¿Cómo bajar de peso después del embarazo?

La mayoría de mujeres después de dar a luz tienden a subir unos kilos y esto es algo totalmente natural, pues después de llevar durante 7-9 meses a un bebé adentro muchas tienden a engordarse debido a que dejan a un lado la dieta y el ejercicio y esto se debe a que empiezan a comer todo lo que se les antoja y pasar más tiempo quietas, aunque los médicos suelen recomendar que durante el embarazo las mujeres deben tener una vida activa por el bienestar del bebé y de ellas mismas.

Cabe resaltar que después de dar a luz no debes de desesperarte por ir a un gimnasio y bajar todos esos kilos que subiste, ¡no!, tendrás que tomarte un tiempo para recuperarte del parto o de la cesárea y tener la dieta/reposo que se recomienda en el post parto. Además, recuerda que también es importante alimentarte bien y de manera sana debido a que todo lo que comes se lo pasarás a tu bebé a través del seno. Puedes comenzar con tus dietas cuando el bebé tenga entre 2 y 4 meses, ya tendrá más fuerza y tú podrás ir cambiando tus hábitos alimenticios poco a poco.

Muchas de las mujeres bajan de peso cuando comienzan a amamantar porque el bebé está consumiendo rápidamente todo lo que tú comes, es por esto que debes alimentarte bien y en cantidades proporcionales. 

Para bajar de peso después del embarazo puedes comenzar haciendo lo siguiente:

  1. Haz ejercicio 3 veces por semana: Tu cuerpo ya habrá perdido la costumbre de ejercitarse todos los días y al mismo ritmo, por esto debes comenzar poco a poco para que no te sientas agotada ni fatigada.

  2. Incluye verduras, proteínas y carbohidratos en tus alimentos: Recuerda que las cantidades deben ser proporcionadas. También ayudará a que tu bebé crezca sano y fuerte.

  3. Toma bastante agua: Te permitirá estar más hidratada y el beber agua también te ayuda a bajar de peso, sobre todo si es tu acompañante en tus comidas.

  4. Si vas a tomar jugos que sean jugos verdes: primero debes asesorarte con tu doctor y el pediatra del bebé para conocer si tu pequeño puede ingerir esos jugos, recuerda que todo lo que tomes y comas tu bebé también lo hará a través del seno.

  5. Deja a un lado los dulces, bebidas gaseosas y malteadas, pues aportan muchas calorías.

  6. Come frutas enteras y no en jugos: Esto te brinda mayores vitaminas y nutrientes que contienen fibra y además de ayudarte a bajar de peso también te permite mantenerte un poco activa.

  7. Deja a un lado la comida chatarra y las fritas.

  8. No elimines ninguna de tus comidas diarias: Comiendo 1 o 2 veces al día hará que te sientas débil y sin energías, comenzarás a enfermarte y tu bebé igual. Incluso, es recomenable comer hasta 5 veces al día de una manera sana.


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