Bajar de Peso

Bajar de peso es una acción y un objetivo muy importante para la calidad de vida. Bajar y mantenerse en un peso saludable debería una prioridad para todas las personas por muchas razones, y la mayoría de ellas no tienen que ver solo con verse bien o por estética.

La verdad es que bajar de peso, así como mantenerlo en niveles saludables contribuye a mejorar nuestro bienestar. El sobrepeso y la obesidad son patologías ligadas al estilo de vida y que en el mayor de los casos es difícil tratar porque vivimos en una sociedad obesogénica, que fomenta y favorece el sobrepeso.

Por eso, sabemos que bajar de peso no es fácil, sin embargo es importante empezar a tomar las medidas necesarias para cuidar la salud, y para ayudarte en este camino hemos aparecido nosotros.

En este portal encontrarás razones, motivos, tips, consejos y mucho más para bajar de peso y hacerlo de una forma segura y saludable.

Para empezar, a continuación te presentamos algunas razones y motivos por los cuales es importante bajar de peso.

Razones para bajar de peso

Es importante bajar de peso, porque de otra manera su salud se verá mermada de la siguiente forma.

1. Aumento de grasa en el cuerpo que  impide que la capacidad de producción de insulina, antesala de la diabetes.
2. Altas probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
3. Aumento de dislipemias, es decir, bajan los niveles de colesterol HDL; también conocido como bueno, y suben los niveles del colesterol LDL, o malo, y los triglicéridos.
4. Más chance de sufrir de hipertensión arterial.
5. Aumento del riesgo de padecer enfermedades coronario y de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares.
6. Aumento de las probabilidades de desarrollar enfermedades degenerativas como el Alzheimer y Parkinson.
7. Puede conducir a caer más fácil en la depresión y ansiedad.
8. Desarrollo de problemas psico-sociales.
9. La sexualidad puede verse afectada y provocar disfunción sexual.
10. Propensión a desarrollar trastornos de la conducta alimentaria.
11. Altas probabilidades de padecer una enfermedad pulmonar como disminución de la ventilación o asma bronquial.
12. Baja calidad del sueño y apnea obstructiva del sueño.
13. Más fatiga y cansancio al realizar las actividades cotidianas.
14. Aparición de problemas articulares como artrosis, artritis y gota.
15. Alto riesgo de sufrir enfermedades hepáticas como hígado graso, hepatitis no alcohólica y cirrosis.
16. Desarrollo de cálculos en la vesícula.
17. Más probabilidades de sufrir de algún tipo de cáncer, entre los que se encuentra el del colón, útero, mama, riñón, ovarios, páncreas, próstata, esófago, hígado y varios tipos de linfoma.
18. Aparición de várices.
19. Desarrollo de problemas ginecológicos como trastornos menstruales e infertilidad.
20. Disminución de la calidad y la expectativa de vida.

 

Tips para bajar de peso

Bajar de peso es algo muy necesario en la actualidad, y es que, ahora mismo hay muchas personas que sufren de obesidad y no están al tanto de eso. Es necesario que las personas sepan y conozcan los riesgos a los que conlleva las enfermedades relacionadas al sobre peso.

Una de ellas sin duda alguna son los problemas cardiacos, hay muchas personas que sufren de problemas del corazón por obesidad, pero, es momento de parar esto. Es muy necesario que comiences a trabajar por ti, a bajar de peso. Es preciso que tu tengas una alimentación sana y baja en grasa y que además cuentes con un plan de entrenamiento.

Para esto, debes enfocarte, debes establecer como meta el hecho de bajar de peso para mejorar tu salud. Así que, si quieres trabajar de la mano con un especialista que te vaya indicando lo que tienes que hacer es muy apropiado que busques los servicios de un nutricionista y que realices algún deporte o actividad física en particular.

Bajar de peso es muy fácil, siempre y cuando mantengas tu enfoque en lo que quieres lograr. Sabemos que esto no es algo que se logra de un día para otro, es una decisión que debes tomar a diario para llegar a la meta tan anhelada.

Mejores tips para bajar de peso

Para bajar de peso es necesario que te alimentes con comidas hechas en casa, que sean sanas y saludables. Que sepas que puedes disfrutarlas y a la vez cuidar tu peso con ellas. 

Al principio es un poco difícil, a veces la ansiedad puede dominarnos, pero para eso están los días libres. Si trabajas duro en 6 días, haces ejercicios y te alimentas sanamente puedes disfrutar de algún postre o de alguna comida favorita que llame tu atención.

Este será como una especie de premio semanal que puedes ganarte siempre y cuando cumplas con lo que te has establecido. Esto es algo que hacen muchas personas para llegar a su meta final y cuando logran llegar lo siguen haciendo para mantener su peso.

Ahora mismo, te daremos algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta a la hora de bajar de peso:

• Come lentamente y saborea cada bocado
• Hazte tés o bebe mucha agua
• Haz ejercicio constantemente, al menos unas 4 veces por semana
• Puedes darte tus días libres con las comidas, pero procura hacerlo con moderación
• Nunca quedes con hambre, después recurrirás a comer cualquier cosa.

Estas son algunas de las recomendaciones que podemos darte para bajar de peso fácilmente. Sabemos que puede ser una tarea que te tome tiempo, pero no es difícil si mantienes tu mente enfocada en lo que debes alcanzar. 

Estamos muy seguros en que vas a poder regalarte muchos años más de vida si te propones a bajar de peso. Debes estar muy atento a las enfermedades relacionadas al sobrepeso para que no seas una de las víctimas ¡No lo pienses más y comienza a bajar de peso desde hoy!